这日收拾出23个常见格式对应的性能先容，帮帮行家更好的通晓瑜伽，做本身的疗愈师~（作品有些长，提倡先保藏）

　　大无数人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激发少许原来能够避免的疾病。山式式其他格式的基石，习练这个格式能够让你得回安稳感、气力感、安宁感以及不乱感。

　　通过操演三角式伸张，你将学会从物质体移向心理体，通过节造手脚的运动来激活器官、腺体以及神经编造。还能够强大韧带，降低身体的柔韧性。

　　有秩序地操演这个格式有帮于提拔你的气力和耐力。此格式的各次序使手脚和躯干取得较大强度的磨炼，也减轻了颈部和肩部的坚硬。它也使你的膝部和髋合节尤其聪明。

　　这个格式中，你的身体两侧取得的高强度的伸张，从一侧的脚趾不停伸张到另一侧的手指间，正在操演这个格式时，细心坚持身体的绝对不乱性。

　　这个格式胸部取得高强度的伸张，有秩序的操演该格式能够刺激和强大肾脏，一朝你很是安适地处于最终姿态中，便能够感应到这种成绩，此格式有帮于扑灭肩、颈和肘合节的坚硬。

　　这个格式对跑步运鼓动很有帮帮，由于它能够扑灭脚跟的坚硬，使腿部强壮而聪明，当你感触疲倦时，正在此格式中停止一分钟即可复兴精神。下犬式温柔的激活了你的神经编造，是以有秩序地操演这个格式，能够使你通盘人容光焕发。

　　正在这个格式中，脊柱取得周详而剧烈的伸张，操演该格式有帮于扑灭身心疲倦并从中复兴元气，这个格式能够帮帮那些易患心焦症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕发作气，它也能够减缓心跳频率。

　　这个格式以兵士式为根柢，是兵士第二式的巩固版。这一强有力的格式能够强大脊柱，降低双膝和大腿的柔韧性瑜伽。手臂取得的高强度的伸张，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量。

　　4、泌尿生殖编造 强大膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的气象；（提倡经期不要操演）

　　手仗式是怕有前曲格式的根柢坐姿。有秩序地操演它能够改进坐姿。正在这个格式中，腿部取得了松开，是以它被推举给那些膝合节炎、踝合节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼编造，强大胸部肌肉和腹部肌肉，晋升下垂的腹腔壁，强大脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个格式中，你正在效仿军人的坐姿。有秩序地操演该格式有帮于提拔气力和耐力。同时也使胸部取得伸张，降低深呼吸的本事。此格式缓解合节坚硬，降低通盘身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼编造，省略肩、颈、髋合节、膝部和腹股沟的坚硬。舒缓肘合节炎和手指的合节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或调和而出现的痛楚。矫正椎间盘非常。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它对待膝部、髋部以及骶髂合节的合节炎有辅帮诊治的用意。妊妇要是每天正在此格式中停止数分钟，会减轻临蓐痛楚，防御静脉曲张。

　　2、泌尿生殖编造，坚持肾脏和前线腺的强健，有帮于诊治尿途感化。要是有秩序的操演，有帮于缓解睾丸肿大和痛楚。提防疝。坚持卵巢强健，改进月经不调，有帮于疏通被梗阻的输卵管，省略不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此格式伸张脊柱的前侧，扑灭腿部肌肉和髋合节的坚硬。同时也降低了手臂从肩合节到指合节所相合节的柔韧性。头碰膝式等前曲格式让前脑和心脏取得了安眠。

　　3、骨骼肌肉编造，慢慢矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘合节、手腕以及指合节的坚硬，强大腹部器官，缓解腿部坚硬，强大腿部肌肉。

　　（要是你有腹泻的情形，请避免操演。不要旋转躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有或许拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1瑜伽、消化编造，强大和刺激腹腔器官，有帮于消化，扑灭胆汁排泄过剩所形成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，安靖活动的前脑，同时也使特长冥思的后脑坚持安定而警醒。

　　4、生殖编造 对阳痿有辅帮效力。强大肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫甚至通盘生殖编造。

　　有秩序的操演这个格式，你将学会若何通过有用的旋转脊柱来巩固背部和躯干的聪明性。

　　这将帮帮你为更高级的旋转格式做好计算。同时还能够推拿、强大以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼编造，舒缓颈部、肩部和背部的痛楚，有帮于坚持脊柱与肩部的柔韧性。扑灭腰椎的痛楚与坚硬，也能够让曾扭伤或经受过脊椎调和术的腰椎痛楚取得缓解。减轻背部区域的不适感，降低背部和髋部的聪明性瑜伽。

　　有秩序的操演这个格式使全身取得伸张，生气焕发。玛里琪旋转式晋升了你的能量水准，同时推拿和强大了你的腹部器官。

　　头倒立是最厉重的瑜伽格式之一。最终姿态上的倒立为脑细胞提供簇新的血液。有秩序的操演这个格式能够扩展你的灵性视野，降折腰脑的清爽度，拉长静心的时光，还能加强影象力。

　　5、消化编造，要是与肩倒立一道操演，能够扑灭消化编造和分泌编造的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感应清明而安宁，身体感应轻飘而明后四射。这一倒立格式让簇新、强健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸编造，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦断绝有辅帮疗效；

　　7、生殖编造瑜伽，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和艰巨感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有秩序的操演，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于调治月经量。

　　正在这一格式中，人的身体被塑形成犁的样子，有秩序的操演这个格式有帮于晋升自大，加强能量。他帮帮久病的人们复兴心里的安靖与清明。通过松开安眠眼睛和大脑，这个格式减轻了压力、疲倦所带来的影响。

　　1、消化编造，复兴腹腔器官的生气，改进消化性能。（要是正在操演中将双腿离开，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼编造，拉长脊椎，调剂其归位，操演时，若将双臂、相扣的十指朝双腿目标伸张，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的痛楚或痉挛。

　　这个格式中，身体向后弯成骆驼状，它背推举给入门者和暮年人，由于这个格式最终姿态的平均对比容易职掌。它对待那些永远伏案使命家也很有裨益。有秩序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的坚硬。

　　3、肌肉骨骼编造 强大背部和脊柱的肌肉瑜伽，扑灭肩膀、痛背以及脚踝的坚硬。扑灭腹部痉挛；

　　这个格式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有秩序的操演这个格式能够坚持身体聪明柔韧，使人感触充满生气，轻飘自若。它刺激肾上腺，加强意志力，也降低继承压力的本事。

　　这是坐立格式－强人式的变体。正在这个格式中，你的躯干躺卧于地面。运鼓动和那些永远站立者会觉察这个格式对他们很有裨益，由于正在此格式中，双腿取得剧烈的、使人容光焕发的伸张。

　　3、脂肪肌肉骨骼，伸张腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部痛楚。缓解痛风和膝部的骨合节炎。

　　这个格式中，身体向尸体雷同坚持不动，大脑警醒却安宁。这个格式能够扑灭疲倦，浸着大脑。身体的每个一面各就列位，从而得回充盈的松开。操演时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部寰宇撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的安宁。这是进入冥思的第一步。

　　2、神经编造，有帮于舒缓神经紧急、偏头痛、失眠以及慢性疲倦归纳症，浸着神经编造，带来心里的太平；23个经典瑜伽格式效用大关集每一个都能疗愈身体