影响：焕发心灵，舒展脊柱，校正谬误姿势，强化腰部线条、臀部、大腿、巩固肾效用。

　　影响：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉，舒展髋合节，对平静下背部困苦及椎间盘非常有肯定的帮帮。

　　影响：降低身体均衡、妥洽与专一才干。取消下肢多于脂肪，抗御和取消幼腿肌肉痉挛。

　　影响：降低预防力，耐心，判断力的才干，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，舒展跟腱，肩胛骨。

　　影响：鞭策血液轮回，降低心肺效用，让血液满盈流向内脏和腺体，鞭策身体壮健；降低预防力、耐心、判断力的才干。健康腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改革夏北部和全身大局限肌肉的柔韧性及气力。

　　影响：舒展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鞭策腹部脏器腺体的效用，改革便秘、坐骨神经痛，使脊柱更矫健

　　影响：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个强化髋合节和侧腰部舒展和气力的最主要的状貌。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　影响：强化腿部、背部瑜伽、胸部肌肉ob体育。降低均衡感和专一才干，校正不良身形，提防疝气。

　　影响：此式可使你更富足耐心瑜伽。身体上能够调节膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的成就。

　　影响：使血液轮回复原寻常，身体十足减少。接下来每个手脚之后都要做这个状貌。

　　影响：使脊柱坚持富足弹性的壮健形态，改革各类背痛和斗劲微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调理月经失调及各类女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　影响：使更多的血液流向脊柱区域ob体育，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体例以致膀胱和前哨腺也有益。

　　影响：和眼镜蛇式、弓式有一样的效率，健康腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至取消失眠症瑜伽、对哮喘、支气管炎和肾效用失调也有很好的改革影响。

　　影响：要健康全身肌肉，弓式是极佳状貌。它使背部、胸部、腹部肌肉获得强化，髋部、肩部以及合节获得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉统统获得舒展和强化。背部肌肉的巩固，可取消因为疲困而发作的困苦和死板。

　　影响：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效，取消大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部瑜伽、膝合节、脚踝。

　　影响：让身体满盈减少，改革消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑愈加迅捷。

　　影响：有利于消化、渗透、生殖体例，舒展并强壮脊柱。缓解、取消便秘、背痛、腰痛，校正驼背、双肩下垂不良姿势。舒展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，省略腰、腹多余脂肪。

　　影响：最大限造舒展脊柱，滋补脊柱神经，坚持脊柱的矫健性及弹性，鞭策消化，调节伤风。

　　影响：舒展坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，鞭策肠胃的消化效用，降低肾脏效用。

　　影响：舒展、减少脊柱。减少腰、背ob体育、肩、颈各个部位的肌肉群，提防腰、背部困苦。鞭策肠蠢动，有利于渗透与汲取。ob体育全套经典瑜伽行动26式爱美的你值得具有